・「話しかけるタイミング」が毎日ストレスになる理由がわかる！
・ 気を使いすぎて疲れる人の“思考グセ”に気づける！
・ コミュニケーションで消耗しない工夫＆環境の変え方が見つかる！
「…今、話しかけたら怒られるかな…？」
「いや、まだだ。今はちょっと眉間がピクピクしてる…」
「よし、あと5分だけ様子を見よう」
これ、昔のモフまるの朝ルーティンです。
上司の顔色を読み、タイミングを見計らい、頭の中で20回はリハーサルしてから話しかける。
もはやこれ、仕事じゃなくて地雷処理班。
顔色うかがって毎日ビックビクしてたYO★
今思えば、なんでそこまで気を遣ってたんだろう？
でも当時は真剣でした。だって、機嫌悪い時に話しかけると…
は？今それ聞く！？忙しいの見りゃわかるでしょ？
え…このタイミングしかなかったのに…っていうか、
忙しいのは私もですぅぅ！！
8：00出社。
まず私がやることは――上司のご機嫌チェックです。
（よし、まずはご機嫌チェック。表情…うん、ちょっとピリピリしてるかも。でも怒ってるってほどじゃない…）
（…いや待て、さっき誰かが話しかけてた時、明らかに語尾が強かった…油断は禁物…！！）
ここで無理に声をかけると、敵がこちらをロックオンします。
じゃあ、機嫌が良くなるまで、もちょっと待つか…。でもそれだと仕事が進まない！！
あなたの上司はどんな感じ？？
✅ 機嫌の変動が天気より読めない（５分前まで笑ってたのに）
✅ 仕事より空気読みが最重要（職場の平和を守るため）
✅ 「え、今怒ってたの私に対して？」と毎回悩む（ドンマイ！）
✅ 他の人には優しいのに自分には冷たい （…ドンマイ！！！）
…1つでも当てはまったあなた。
お疲れさまです。あなたも毎日“職場スニーキングミッション”をこなしてる仲間です。
スニーキングミッション：敵地に潜入し、スパイなどの任務を行うことだYO★
【心理分析】なんであの人の前だと緊張するの？
上司の機嫌が悪いと、こっちまでドキドキしてしんどくなるのって、
モフまるが繊細だから？ 他人の顔色気にしすぎ？？？
それ、全部あなたのせいじゃないんだよ。
“心理的安全性”って言葉、聞いたことある？
心理的安全性っていうのは、『この場所で自分を出しても大丈夫』って思える感覚のこと！
つまり、『こんなこと言ったら怒られるかも』『今、声かけたら嫌われるかも』って感じてる時点で、職場がサバイバルモードってわけ。
なぜ“ミスター地雷”に怯えるとしんどいのか？話しかけるタイミングがストレスになる理由
① 機嫌がコロコロ変わる人は「脅威」として脳が認識する
→ 人間の脳は「予測できないこと」が超ニガテ
→ 安全じゃないと判断 → 常に緊張状態に
② 交感神経がずっとオン状態になる
→ 緊張・ストレスホルモンUP
→ ずっと“逃げるか戦うか”モードで消耗
③ 無意識に“顔色を読むクセ”がついてしまう
→ プライベートでも人の表情に敏感になりすぎる
→ 自分の気持ちがわからなくなることも
人間の安心は「予測できる」がカギ
つまりモフまるが疲れるのは、『気を遣いすぎてるから』じゃなくて、
『気を遣わざるをえない職場環境だから』だったんです！
- “今日は怒るのか？怒らないのか？”って、かなりストレス！
- 安定した態度の上司 → 安心して働ける
- 「いつ地雷が爆発するかわからない」→ 自然と萎縮するのは当然！
人間って、怒られても“ちゃんと理由がわかる”ならまだ安心なの。
でも、“その日の気分”で当たりが強いって…もはや天災。予知不可能！
【モフまるの変化】地雷上司から離れてみたら
思い返せば、モフまるが、あの地雷上司から抜け出したのは、転職したのがきっかけでした。
最初は「また同じような人がいたらどうしよう」ってビクビクしてたけど…
でも、転職してびっくりしました。
「えっ、職場って“話しかけやすい”のが普通なの！？」
️平和な職場、初体験レポート
- 上司：「今ちょっと立て込んでるけど、15分後に声かけてくれる？」
→ 全然15分待ちます！！ありがたい！ - 同僚：「困ったらいつでも聞いてね！」
→ “いつでも”って、ほんとに“いつでも”だった！ - 自分：「すみません、これって…」
→ 上司：「あっ、これはね〜（優しく説明）」
→ もう泣く。説明にトゲがないだけで泣く。
話しかけるタイミングに神経使わないって、めちゃくちゃ脳がラク！
地雷処理に費やしてた思考エネルギーが、“仕事”に使えるようになった！
モフまるのメンタルにも変化が…
- 無駄に自分を責めなくなった
- 「また怒られたらどうしよう」って緊張がなくなった
- 「話しかけやすい空気」って、こんなに働きやすいんだ…と毎日実感
あの頃のモフまるは、「苦手な人ともやっていくのが社会人の務め」だと思い込んでた。
でも、それって…「毒キノコも我慢して食べろ」って言ってるようなもんじゃない？
た、食べたらダメなやつぅ🍄！！
この経験で、モフまるはこう思うようになりました。
「相手に合わせる」じゃなくて、「自分を守れる場所に行く」のも立派な戦略。
そして実際、それで人生変わりました。
モフまるはすごくこじらせてるので、「逃げてたまるか」と思って判断が遅くなり、
ズルズル務めてしまいました。
ちゃんと回避スキルを使えたほうが、賢い行動なんだと思います。
【地雷サインと転職の見極め】こんな人いたら注意して〜！
あの頃は、「ちょっと話しかけづらいけど、上司なんてそんなもん」って思ってました。
でも今はハッキリ言える。
“その人が異常”って気づける感覚、ほんとに大事ー！！
モフまると同じように「話しかけるタイミングが常にミッション」になってる人、
一度、“その上司、まとも？”地雷上司セルフチェックをしてみてください。
地雷上司セルフチェック（5つ以上で要注意）
✅「今それ聞く？」とよく言う（いつ聞いても言う）
✅ 話しかけたら舌打ち or 無視（どうしたどうした）
✅ 質問すると「そんなのもわかんないの？」と言ってくる（でも聞かないとキレる）
✅ 機嫌が日替わりすぎる（なんなら時間で変わる）
✅ 決めごとは全部自分を通さないと気が済まない（なのに情報が最後に入る）
✅ 共に働く仲間をバカにする発言を繰り返す（自分のすごさを誇張する）
✅ 会話のあと、必ずモヤモヤする
✅ 昼休み、机に戻ってこないでと願ってる
……これは…っ！見逃せないレッドカードですぅぅ！！
しかもね、こういう上司のもとで長く働いてると、
自分が“ダメな社員”だと錯覚しちゃうんです。
“学習性無力感”ってやつだよね！
何やっても怒られる・認められない …
“私は何もできない”って思い込んじゃう心理現象…！
そうそう！
でもそれって、自分が悪いんじゃなくて、
「ちゃんと育てる気のない人の下にいた」だけなんです。
地雷上司、治らないから！ 異動願いが出せる人はすぐ出そう！！
時間と心がすり減る前に、戦線離脱しよう〜！！
転職のひとつの目安は「その人と半年以上関係が変わらない」ならGO
- もう気を遣いすぎて疲弊してる
- 心身に不調が出始めてる
- 上司にフィードバックできる環境がない
- 周囲も「あの人ヤバいよね」と言ってる
【まとめ】「心を削る職場」からは、そっと離れていい
今なら、あの頃の自分にこう言いたい。
「その緊張、あなたのせいじゃないよ」って。
“人の顔色を読む力”があるって、もともと繊細でやさしい証拠なんだよ。
でもそれが、しんどい職場で“生き残るためのツール”になってたら
…もう、旅立ちのタイミングかもっ！
話しかけられる人は、ちゃんと“いる”
- 上司がにこっと笑って「今いいよ〜」って言ってくれる
- 質問しても「うん、わかるよ！」と寄り添ってくれる
- ミスしても「大丈夫、次に活かせばOK」と言ってくれる
それが、ほんとの“普通”の職場だよ〜。
ドキドキが止まらない職場は、ただの戦場だっただけ！
以前は、「どこへ行っても同じかも」って思ってた。
でも、違った。
“働きやすさ”って、人と場所次第で全然変わる！
「転職」は逃げじゃない、“環境リセット”という立派な手段
- 「話しかけられる空気」があると、仕事も伸びやすい
- ちゃんと育ててくれる人がいれば、自信も戻ってくる
- 「私って意外とできるじゃん」って思える瞬間が増えて楽しい
“がんばり方”を間違えないで～！
心が折れる前に、“自分に合った場所”にお引越しだ〜！！
あなたの“ミッション”は、脱出していい
職場の人間関係がつらい時、
「今すぐ転職だ！」って言われても、なかなか踏み出せないもの。
でもせめて――
- 自分がダメなんじゃない
- その環境が自分に合ってなかっただけ
- 今のしんどさを「当たり前」にしなくていい
って、思い出してほしいです。
今日のモヤモヤに一言
「“緊張”を我慢しつづける仕事より、
“安心して笑える”職場を探す方が、ずっとかっこいい」
というわけで、今回のミッション：
『あの人に話しかけるタイミング、毎日ミッションインポッシブル』についての研究、ここまで！
読んでくれてありがとう〜！
またモヤモヤしたら、いつでもここで一緒に笑ってこ〜！